Укрепляем иммунитет

Об укреплении иммунитета я стала задумываться при планировании беременности. Раньше, часто простывала и не понимала, как можно обезопасить себя на протяжении 9 месяцев.

Последние пару лет я внедряю разные привычки, которые показали отличные результаты. Состояние нашего здоровья улучшилось в разы. Все просто и банально. Главное - соблюдать регулярность и делать все в комплексе.

• Физическая активность - на 100% укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, формирует мышечный корсет, разгоняет застои, способствует выведению токсинов из организма.
• Полноценный сон - пока я не могу похвалиться таковым. Но я рада, что перестроилась и стала ложиться до 22:00. Если засыпать позже, то со временем произойдут гормональные нарушения, которые ослабят иммунитет.
• Контроль эмоций - существует прямая взаимосвязь между болезнями и психосоматикой. Сохраняя позитивный настрой и снижая уровень стресса в организме можно избежать многих болячек.
• Исключение или ограничение продуктов, провоцирующих воспаление в организме - сахар, рафинированные продукты, дрожжи, молочка.
• Проветривание - утром, во время прогулки, перед сном.
• Прогулки на свежем воздухе - с морем и сосновыми лесами поблизости мне очень повезло.
• Порядок в доме - отсутствие пылесборников, регулярная влажная уборка, увлажнение воздуха.
• Процедуры для тела - раз в неделю массаж в салоне. Массаж щеткой, скраб и магниевые ванны в домашних условиях. Это стимулирует работу иммунной системы, улучшает циркуляцию крови и очищает организм.
• Эликсир из куркумы - пью курсами. Пробить в блендере 1/2 лимона, 2 см корень имбиря, теплая вода и процедить. Добавить 1/2 ч.л.куркумы и 1/4 ч.л. черного перца - выпить утром после стакана воды.
• Питьевой режим - 1,5-2 литра воды в день. Обогащать воду витаминами из фруктов, трав, цитрусовых.
• Много зелени - это основа основ правильного питания.
• Устранение дефицитов - контроль анализов, соблюдение полноценного здорового питания и т.д.
• Продукты в рационе - лук, чеснок, клюква, облепиха, крестоцветные, бобовые, ферментированная капуста, имбирь, настой из шиповника, тыквенные семечки, пряности (мускатный орех, кардамон, розмарин, перец).

Как вы укрепляете иммунитет? Давайте обменяемся в комментариях полезностями.